Zdrowa dieta dla każdego

Odpowiednia dieta jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia każdego z nas. Często powiedzenie „jesteś tym, co jesz” okazuje się być jak najbardziej zgodne z prawdą. Żywiąc się samymi fast-foodami, słodyczami, słodkimi napojami nie tylko przytyjemy, ale odbije się to bardzo niekorzystnie na naszym zdrowiu. Jak powinna więc wyglądać zdrowa dieta? Przede wszystkim powinny znajdować się w niej produkty bogate w naturalne witaminy i dostarczające energii oraz składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Najlepsze źródła witamin to oczywiście owoce oraz warzywa, których powinniśmy spożywać przynajmniej 5 porcji dziennie. Jeśli chcemy zachować dobre zdrowie, musimy zrezygnować z bardzo kalorycznych i ciężkostrawnych potraw, na przykład czerwonego mięsa smażonego na tłuszczu. Najzdrowszą opcją jest spożywanie chudych mięs robionych na parze. Jest to o wiele zdrowsze od smażenia na tłuszczach. Natomiast jeśli o nie chodzi, tłuszcze pochodzenia zwierzęcego powinny zostać zastąpione na tłuszcze roślinne. W diecie dobrze jest umieścić także orzechy, bakalie i migdały, które pozwalają zachować dobrą sprawność mózgu. Jasne pieczywo warto zamienić na ciemne. Natomiast słodkie napoje, słodycze i chipsy powinny zostać odstawione. W zdrowej diecie nie może zabraknąć ryb, które są świetnym źródłem składników odżywczych. Posiłki nie mogą być zbyt obfite, ale spożywane w większej częstotliwości.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.