Lekarze zalecają codzienny sport
Jedną z przyczyn chorób cywilizacyjnych jest niestety brak ruchu. Wiele osób w ogóle nie uprawia żadnego sportu, a ponadto przemieszcza się głownie z pomocą samochodu i windy, nie zażywając jakże zdrowego spaceru. W połączeniu z siedzącym trybem pracy jest to prawdziwe zabójstwo dla naszego układu kostnego, mięśniowego i trawiennego. Brak ruchu sprzyja bowiem osłabieniom kości, osteoporozie, wadom postawy, bólom mięśni, nadwadze, chorobom serca i ogólnemu osłabieniu oraz brakowi odporności. Dlatego też lekarze alarmują, abyśmy zmienili nawyki i zaczęli uprawiać codziennie sport. Każdy z nas powinien wybrać takie aktywności, jakie sprawiają mu przyjemność. Niektórych cudownie zrelaksuje i pobudzi do pracy poranna gimnastyka czy jogging. Inni będą woleli ćwiczyć po południu czy wieczorem, korzystając z siłowni, wybierając się na aerobic czy na przejażdżkę rowerową. Jeszcze inni nie znajda czasu i sił na sport w ciągu tygodniu, lecz postarają się to nadrobić podczas weekendu i pojeździć wówczas na rolkach, wybrać się na wycieczkę w góry czy chociażby na długi, kilkugodzinny spacer. Warto też zacząć korzystać ze schodów zamiast z windy, a także na odległościach około kilometra czy dwóch zrezygnować z samochodu i iść pieszo. To z pewnością wzmocni nasze ciało, poprawi sylwetkę i nastrój, a także zapobiegnie chorobom serca, wadom postawy i bólom kręgosłupa. Warto zatem podjąć jakąś aktywność, zanim jeszcze zaczniemy cierpieć z powodu jej braku.
