Jak złagodzić objawy menopauzy

Jak złagodzić objawy menopauzy

Menopauza dotyka każdą kobietę. U części kobiet menopauza występuje wyjątkowo wcześnie, bo już około 49 roku życia. Jednak kobiety, które tak wcześnie kończą miesiączkować są bardziej od innych narażone na osteoporozę oraz na choroby serca. Mimo wpływu genów, które w pewien sposób warunkują o menopauzie tryb życia jaki prowadzimy może menopauzę przyspieszyć lub opóźnić. Na pewno menopauza wcześniej pojawi się u kobiet palących papierosy. W trakcie licznych badań udowodniono, że nałogowo palące kobiety w okres przekwitania wchodzą średnio pięć lat wcześniej niż kobiety niepalące. Jeśli więc chcemy opóźnić objawy przekwitania powinnyśmy rzucić palenie. Do przyspieszenia przekwitania może dojść także u kobiet, które cierpią z powodu zaburzeń odżywiania. Przedwczesna menopauza zagraża więc w równym stopniu paniom cierpiącym na bulimię, jak również paniom cierpiącym na anoreksję. Restrykcyjne diety odchudzające także mogą ten proces przyspieszyć. Z okresem przekwitania związanych jest wiele nieprzyjemnych objawów. Wiele kobiet w tym okresie skarży się na wahania nastroju, bezsenność i uderzenia gorąca. Objawy te będą bardziej łagodne, jeśli w okresie przekwitania panie będą pamiętały o aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna nie tylko złagodzi objawy związane z okresem przekwitania, ale także zapobiegnie osteoporozie. Oczywiście z aktywnością fizyczną nie należy przesadzać, zajęcia sportowe nie powinny trwać dłużej niż pół godziny.