Jak utrzymać dobry poziom cholesterolu
Na poziom cholesterolu wpływa nasza dieta oraz aktywność fizyczna. Cholesterol dzieli się na zły oraz dobry cholesterol. Zły – LDL oraz dobry – HDL muszą być ze sobą w odpowiednim stosunku. Dobry poziom cholesterolu to taki, kiedy poziom LDL jest niski, natomiast poziom HDL wysoki. Istnieje kilka porad, które możemy zastosować, aby taki stosunek utrzymał się na prawidłowym poziomie. Pierwsza porada dotyczy aktywności fizycznej, która jest wskazana aby zachować zdrowie nie tylko jeśli chodzi o cholesterol. Każdy z nas powinien być aktywny fizycznie chociaż przez pół godziny dziennie. I nie mówimy tutaj o wykańczających treningach – za aktywność fizyczną uważa się nawet spacer. Kolejna porada dotyczy wyeliminowania wszelkich używek, które negatywnie wpływają na stan zdrowia. Niewskazane są papierosy, alkohol czy kawa w dużych ilościach. Czynnikiem podnoszącym poziom cholesterolu jest także stres. Powinniśmy więc starać się go pozbyć, na przykład poprzez stosowanie technik relaksacyjnych czy przez pozbycie się problemów. Bardzo ważną kwestią jest zachowanie odpowiedniej diety. Powinniśmy zminimalizować spożywanie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, czyli między innymi smalcu, majonezu, mleka czy serów, które takie tłuszcze zawierają. Tłuszcze takie powinny zostać zastąpione tłuszczami roślinnymi. Na utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu wskazane jest picie lampki czerwonego wina dziennie.
