Jak radzić sobie z migrenami
Migreny to poważna dolegliwość, która dotyka sporej grupy osób. Cierpią na nie głównie kobiety, ale przewlekłe bóle głowy zdarzają się też czasami mężczyznom. Przyczyna takich bólów bywa różna. Czasami migreny występują jednocześnie z miesiączką czy jajeczkowaniem, kiedy indziej pojawiają się na skutek stresu czy przepracowania bądź spania w niewłaściwej pozycji. Bywa jednak, że migreny to objaw niepokojących, rakowych zmian w mózgu. Warto zatem wykonać odpowiednie prześwietlenie, aby wykluczyć tą ewentualność, zanim podejmie się leczenie. Migreny można zwalczać na różne sposoby. Czasami wystarczy spacer na świeżym powietrzu, który pomoże dotlenić mózg i nas odpręży. Kiedy indziej pomaga picie ziół, tabletki przeciwbólowe czy masaże. Lepiej jednak zapobiegać migrenom, aniżeli je leczyć. W tym celu należy dbać o dobry dopływ krwi i tlenu do mózgu. Należy przebywać w dobrze przewietrzonych pomieszczeniach i codziennie chociaż pół godziny spędzić na świeżym powietrzu. Jeżeli nie mamy czasu na wieczorny spacer czy jogging, możemy po prostu iść do pracy pieszo, zamiast jechać samochodem. Aby uniknąć migren, nie należy też przeziębić głowy zimą ani przegrzewać latem. Warto również siedzieć w prawidłowej postawie, gdyż często ból kręgosłupa i pleców promieniuje aż do głowy. Przede wszystkim zaś warto ograniczyć stres, a przynajmniej zapoznać się z technikami relaksacyjnymi i zadbać o chwilę odprężenia przed snem.
