Dbanie o serce

Choroby układu krążenia są niezwykle powszechne. Aby ich uniknąć powinniśmy zadbać o nasze serce. Istotną kwestię w zachowaniu zdrowia serca odgrywa aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia ruchowe mają pozytywny wpływ na serce oraz układ krążenia. Dzięki aktywności fizycznej możliwe jest zwiększenie kurczliwości mięśnia sercowego oraz przepływu krwi. Pozwala on na utrzymanie cholesterolu na odpowiednim poziomie, co jest niezwykle ważne dla naszego serca. Ponadto zmniejsza on napięcie oraz redukuje stres. Ciekawym faktem jest iż osoby, które są aktywne fizycznie po doświadczeniu zawału, zmniejszają ryzyko wystąpienia kolejnego zawału aż od 30 procent. Kolejnym sposobem na zachowanie zdrowego serca jest niekorzystanie z używek, a przede wszystkim nie palenie. W papierosach zawarte są niezwykle szkodliwe dla serca związki chemiczne. Regularne palenie papierosów może spowodować problemy z sercem, jego rytmem oraz może powodować skurcze tętnic. Chcąc cieszyć się dobrym stanem naszego serca musimy przykładać ogromną wagę do tego, co jemy. Odpowiednia dieta pozwala nam zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Musimy uważać na ilość spożywanych cukrów prostych, tłuszczów zwierzęcych oraz bogatych w cholesterol. W naszej diecie powinno znajdować się jak najwięcej produktów naturalnych, a zrezygnować powinniśmy z produktów, które są sztucznie przetwarzane oraz kaloryczne.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.